Projekt Nowy Rok – Zdrowy Rok
Więcej informacji: Nowy Rok – Zdrowy Rok
W ramach Projektu powstały publikacje;
EFFECTS OF “NEW YEAR – HEALTHY YEAR” ONLINE TRAINING PROGRAM ON PHYSICAL ACTIVITY LEVELS OF WOMEN EMPLOYED IN OFFICE-BASED OCCUPATIONS
Abstract
The “New Year – Healthy Year” program is a multi-stage initiative supporting physical activity implemented in the form of an online training platform and addressed to women employed in office-based occupations. The aim of the study was to evaluate the impact of the first, three-month stage of the program on participants’ physical activity levels. The analysis was based on the results of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), completed before and after the intervention stage. A statistically significant decrease was observed in the number of days of moderate physical activity during leisure time (Z = 2.80; p = 0.01), along with an increase in the number of hours spent sitting on both weekdays (Z = 2.31; p = 0.02) and weekends (Z = 2.67; p = 0.01). No significant changes were found in the average duration of moderate activity on active days (Z = 1.78; p = 0.07). The obtained findings suggest that the mere availability of an online program in its initial phase was insufficient to increase the frequency of engaging in physical activity, highlighting the need for additional strategies to sustain commitment. Such strategies may include reminders, personalized training plans, and modifications to work and daily living environments that facilitate a reduction in sedentary time. Furthermore, the first stage of the program may be too short to induce lasting behavioural changes, thereby justifying continued monitoring of participants in subsequent stages, as well as supportive consultations after three and six months of program duration.
WPŁYW MOBILNEJ APLIKACJI TRENINGOWEJ NA JAKOŚĆ I DŁUGOŚĆ SNU ORAZ FORMY SPĘDZANIA CZASU WOLNEGO KOBIET WYKONUJĄCYCH PRACĘ BIUROWĄ
Streszczenie
Zachowania zdrowotne stanowią istotny element potencjału zdrowotnego, wpływającego na kondycję fizyczną i psychiczną człowieka na każdym etapie życia. Wśród czynników determinujących stan zdrowia szczególne znaczenie mają higiena snu oraz sposób spędzania czasu wolnego. Współczesny styl życia, zdominowany przez nowe technologie, pracę siedzącą i ograniczoną aktywność fizyczną, prowadzi do zachwiania równowagi między obowiązkami zawodowymi a regeneracją, co w dłuższej perspektywie może skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Celem badań była ocena wybranych zachowań zdrowotnych, ze szczególnym uwzględnieniem jakości snu i form spędzania czasu wolnego, w grupie dorosłych kobiet aktywnych zawodowo, zatrudnionych w jednostkach administracji publicznej województwa zachodniopomorskiego. Analizowano wpływ bezpłatnej platformy treningowej zawierającej treści edukacyjne i materiały promujące prozdrowotny styl życia na zachowania zdrowotne uczestniczek. Badania przeprowadzono od stycznia do kwietnia 2025 roku wśród 100 kobiet pracujących biurowo, m.in. w Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Szczecinie, Powiatowych Stacjach Sanitarno-Epidemiologicznych, Zachodniopomorskim Urzędzie Wojewódzkim, Starostwach Powiatowych. Zastosowano metodę sondażu diagnostycznego z wykorzystaniem kwestionariuszy ankiet oceniających jakość snu oraz wybrane elementy stylu życia. Po trzymiesięcznym użytkowaniu platformy treningowej zaobserwowano poprawę jakości snu oraz wzrost aktywności fizycznej w czasie wolnym. Uzyskane wyniki potwierdzają przydatność mobilnych narzędzi, takich jak aplikacje zdrowotne, w promowaniu zdrowych zachowań kobiet zatrudnionych na stanowiskach biurowych.
Digital tools to support physical activity as an element of shaping a healthy lifestyle in professionally active women
Abstract
Introduction. The contemporary lifestyle of women employed in office-based occupations is associated with low levels of physical activity and a predominance of sedentary behavior, which increases the risk of adverse health outcomes. Digital tools, including training platforms, offer a potentially effective means of supporting the adoption of healthier lifestyle behaviors.
Objective: The aim of the study was to assess the impact of using a training platform on levels of physical activity, selected dietary habits, sleep quality, and lifestyle-related factors among adult women working in office settings.
Material and Methods: The study had a longitudinal design and included professionally active adult women (n = 158) employed in office positions in state-owned entities in the West Pomeranian Voivodeship. Data were collected at four time points: T0 (baseline), T3 (3 months), T6 (6 months), and T9 (9 months). A diagnostic survey approach was employed using proprietary questionnaires and the Athens Insomnia Scale. Statistical analyses were conducted using the Friedman test, followed by post-hoc analyses with Bonferroni correction.
Results: Over the 9-month intervention, a significant increase in physical activity levels was observed, including increases in both the frequency and duration of activities of varying intensity. Changes in selected dietary habits were also noted, including increased fluid intake and vegetable consumption. No changes were observed in the frequency of between-meal snacking. Analysis of sleep parameters indicated a significant deterioration in subjective sleep quality during the course of intervention.
Conclusions: The training platform was an effective tool for supporting increased physical activity among professionally active women; however, its influence on other lifestyle-related factors, particularly sleep quality, was limited.
Mechanizmy motywacyjne wspierające zmianę stylu życia kobiet, na przykładzie projektu Nowy Rok – Zdrowy Rok
Streszczenie
Współczesne społeczeństwa borykają się z rosnącym odsetkiem chorób cywilizacyjnych związanych z siedzącym trybem życia i niską aktywnością fizyczną. Celem pracy było przedstawienie mechanizmów motywacyjnych wspierających podejmowanie i utrzymywanie aktywności fizycznej na przykładzie projektu „Nowy Rok – Zdrowy Rok”, skierowanego do kobiet pracujących w biurach. Projekt obejmował działanie platformy treningowej, konsultacje z trenerem oraz dostarczenie podstawowego sprzętu do ćwiczeń w domu. Analiza wykazała, że zarówno czynniki wewnętrzne (kompetencje, autonomia, poczucie skuteczności), jak i zewnętrzne (sprzęt, wsparcie trenerskie, technologie mobilne) odgrywają kluczową rolę w inicjowaniu i utrzymywaniu aktywności fizycznej. Połączenie wsparcia psychologicznego, cyfrowego i materialnego minimalizuje bariery związane z czasem, motywacją i obowiązkami rodzinnymi. Wyniki pracy wskazują, że wielowymiarowe programy motywacyjne, dostosowane do specyfiki grupy docelowej, skutecznie wspierają trwałą zmianę stylu życia kobiet.